Das Fortuna-Programm


Anti-Depressions-Training

Das Fortuna-Programm gibt es als Taschenbuch, als eBook und als Online-Kurs. – Entscheide selber, was dir hilfreicher erscheint!


Inhalt

Wer für längere Zeit unter Stress oder Druck leidet bzw. schwer bis unlösbar erscheinende Probleme erlebt, fühlt sich nicht nur emotional belastet; Belastungen und problematische Situationen engen zudem unsere Wahrnehmung hinsichtlich Lösungsideen ein, sodass es kaum noch möglich wird, zuversichtlich zu bleiben, dass sich die eigene Lage bessern wird. Man beginnt permanent zu grübeln oder fällt in ein unproduktives Gedankenkreisen über jene Dinge, die problematisch erscheinen oder nicht gelingen wollen: wir fühlen uns niedergeschlagen und erschöpft, erleben eine "miese Stimmung" oder leiden unter depressiven Verstimmungen.

In der ersten Therapie-Einheit werden wir deine Vorstellungskraft nützen, um in dir bewusst ein Gefühl von Zuversicht und Motivation zu kreieren. Ziel unserer sogenannten "Reise ins Wunder" ist es, dein Selbstvertrauen zu stärken und dir mehr Klarheit für Veränderungsabsichten zu vermitteln. Damit kannst du besser Inspiration für mögliche Ideen und womöglich bereits erste Schritte zur Lösung finden.

Ziel unserer zweiten Einheit ist es, dass du wohlwollender auf dein bisheriges Leben blicken kannst. Die Übung "Mein Buch des Gelingens" soll dir bewusst machen, was dir in deinem bisherigen Leben bereits gelungen ist! Auf diese Weise kannst du deine Gedanken viel gezielter auf Dinge lenken, die du gut kannst oder dir gut tun. Damit soll ebenso das Gefühl deiner Zuversicht und Selbstsicherheit genährt werden.

In der dritten Veränderungsübung begeben wir uns bildlich unter deinen "Baum der Lebendigkeit". Ziel ist, dass dir dabei bewusster wirst, worin deine Fähigkeiten und Stärken sowie Kompetenzen und Talente liegen, was deine Wünsche, Visionen und Lebensträume sind, aber auch herauszufinden, wer für dich wichtig ist.

Unser Leben stellt uns vor Herausforderungen und Problemstellungen. Guter Rat kann nützlich sein, aber was dem einen hilft, muss nicht unbedingt bei uns selbst funktionieren, sind individuelle Fähigkeiten doch unterschiedlich. Die vierte Übung mit dem Titel "Mein Büro der Lösungen" verfolgt das Ziel, dir Lösungswege zu zeigen, bei denen du deine persönlichen Ressourcen möglichst optimal einsetzen kannst.

In unserer fünften Therapie-Einheit zeige ich dir, wie du mit Lebensumbrüchen aktiv umgehen kannst. Sie ermöglicht dir mehr Vertrauen zu deinen Veränderungskompetenzen aufzubauen, um zukünftige Aufgaben oder Herausforderungen aber auch Befürchtungen und Sorgen selbstsicher begegnen zu können.

Anschließend gebe ich dir eine konkrete Anleitung, damit du einen Notfallplan für beginnende oder akute Depressionen erstellen kannst.

Bevor es mit dem praktischen Anti-Depressions-Trainung losgeht, möchte ich dich einladen, deine depressive Seite etwas besser zu verstehen. Ziel meines kurzen theoretischen Inputs zu Beginn ist, dass du eigene Muster erkennen und unterbrechen kannst.


MEINE REISE INS WUNDER - Erste Therapie-Einheit (Dauer: 50 Minuten)

 

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Online-Kurs
8 Videos mit 5 Therapie-Einheiten, Erkennung depressiver Muster, Anleitung für einen Notfallplan und mit zahlreichen eLearning-Materialien
149,99 €


Arbeitsbuch
Taschenbuch, 220 Seiten
24,99 €


eWorkbook
eBook, 220 Seiten
19,99 €


 

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Robert Riedl

0676 730 37 89
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