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60 Minuten der Veränderung. Therapie für Zuhause

Therapeutische Taschenbuch-Reihe 

Arbeitsbücher mit psychotherapeutischen Übungen, die nicht länger als 60 Minuten dauern


Robert Riedl: 60 Minuten der Veränderung (Band 1)
Wohlwollend auf das bisherige Leben blicken
Arbeitsbuch, 50 Seiten (broschiert)
9,99 €

60 Minuten der Veränderung, in denen du deine Lebensfreunde und dein Interesse am Leben nährst und mit gesundem Stolz auf deine Lebensgeschichte blicken kannst.

Ziel dieses Arbeitsbuches ist es, wohlwollender auf das bisherige Leben zu blicken. Robert Riedls Umfokussierungsübung "Mein Buch des Gelingens" wird dir bewusst machen, was dir im bisherigen Leben bereits gelungen ist! Auf diese Weise kannst du deine Gedanken viel gezielter auf Dinge lenken, die du gut kannst oder dir gut tun. Damit soll ebenso das Gefühl deiner Zuversicht und Selbstsicherheit genährt werden.

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Robert Riedl: 60 Minuten der Veränderung (Band 2)
Erkennen, wer ich bin und woher ich komme
Arbeitsbuch, 65 Seiten (broschiert)
9,99 €

60 Minuten der Veränderung, in denen du dein Identitätsgefühl stärkst und dir bewusster machst, wer du bist und was deine Lebensgeschichte ausmacht.

In diesem Arbeitsbuch begibst du dich bildlich unter deinen "Baum der Lebendigkeit". Ziel ist, dir dabei bewusster zu machen, worin deine Fähigkeiten, Stärken, Kompetenzen und Talente liegen, aber auch herauszufinden, was deine  Wurzeln sind, was deine Lebensgeschichte ausmacht und was für dich wichtig ist. Dabei wird das universelle Bild des Baumes genützt, damit du dich mit deinem Lebendigsein gut verbinden kannst. Dein persönlicher Baum der Lebendigkeit hilft dir, die eigene Lebensgeschichte besser zu verstehen und sie so zu bewerten, damit das eigene Selbstbewusstsein gestärkt wird.

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Robert Riedl: 60 Minuten der Veränderung (Band 3)
Erkennen, wer ich bin und wohin ich gehe
Arbeitsbuch, 65 Seiten (broschiert)
9,99 €

60 Minuten der Veränderung, in denen du dein Identitätsgefühl stärkst und dir bewusster machst, wer du bist und welche Entwicklungen du dir für die Zukunft wünscht.

In diesem Arbeitsbuch begibst du dich bildlich unter deinen "Baum der Lebendigkeit". Ziel ist, dir dabei bewusster zu machen, was und wer für dich wichtig ist, aber auch herauszufinden, was deine Wünsche, Lebensträume und Visionen für die Zukunft sind. Dabei wird das universelle Bild des Baumes genützt, damit du dich mit deinem Lebendigsein gut verbinden kannst. Dein persönlicher Baum der Lebendigkeit hilft dir, die eigene Lebensgeschichte besser zu verstehen und sie so zu bewerten, damit das eigene Selbstbewusstsein gestärkt wird.

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Robert Riedl: 60 Minuten der Veränderung (Band 4)
Depressive Muster besser erkennen und früher unterbrechen
Arbeitsbuch, 45 Seiten (broschiert)
9,99 €

60 Minuten der Veränderung, in denen du lernst deine depressive Seite besser zu verstehen, um den "Teufelskreis der Depression" schneller zu erkennen und frühzeitig unterbrechen zu können.

In diesem Arbeitsbuch lernst du, deine depressive Seite besser zu verstehen. Ziel ist, eigene Muster, die zu depressiven Verstimmungen führen oder diese auslösen bzw. nähren, frühzeitig zu erkennen und bestmöglich zu unterbrechen. Psychotherapeut Robert Riedl gibt dir dazu eine konkrete Anleitung, damit du einen "Notfallplan" für beginnende oder akute Depressionen erstellen kannst.

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Robert Riedl: 60 Minuten der Veränderung (Band 5)
Lösungswege finden, die auch umsetzbar sind
Arbeitsbuch, 75 Seiten (broschiert)
9,99 €

60 Minuten der Veränderung, in denen du realistische Problemlösungen findest, d. h. Lösungswege, die für dich persönlich stimmig und auch wirklich umsetzbar sind.

Unser Leben stellt uns immer wieder vor Herausforderungen und neue Problemstellungen. Guter Rat kann nützlich sein, aber was dem einen hilft, muss nicht unbedingt bei einem selbst funktionieren, sind individuelle Fähigkeiten doch sehr unterschiedlich. In diesem Arbeitsbuch lernst du dein "Büro der Lösungen" kennen. Ziel ist, dir für aktuelle Belastungen und Schwierigkeiten hilfreiche Lösungswege zu zeigen, bei denen du deine persönlichen Ressourcen optimal einsetzen kannst.

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Robert Riedl: 60 Minuten der Veränderung (Band 6)
Meine wichtigsten Lebensetappen und Entwicklungen erkennen
Arbeitsbuch, 63 Seiten (broschiert)
9,99 €

60 Minuten der Veränderung, in denen du eine Übersicht über deine bislang wichtigsten Lebensetappen und Entwicklungen bekommst.

Wer lebt, erlebt Veränderung – gewollt oder ungewollt. In stürmischen Lebenszeiten scheinen einige Schutzwände zu bauen; andere versuchen eher Windmühlen zu konstruieren. In diesem Arbeitsbuch lernst du deinen sogenannten Weg der Veränderung kennen. Ziel ist, dass du dir dabei persönliche Entwicklungen bewusst machen und mehr Vertrauen zu deinen Kompetenzen oder Stärken aufbauen kannst, um zu einem lebendigen Windkraftwerk zu werden, das im Sturm regelrecht zu tanzen beginnt!

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Robert Riedl: 60 Minuten der Veränderung (Band 7)
Lebensumbrüche für die eigene Entwicklung nützen
Arbeitsbuch, 123 Seiten (broschiert)
14,99 €

60 Minuten der Veränderung, in denen du Erfahrungen am bisherigen Lebensweg zu Verbündeten für aktuelle Veränderungsprozesse machst.

In diesem Arbeitsbuch lernst du deinen sogenannten Weg der Veränderung kennen. Ziel ist, dass du Umbruchsituationen für deine persönliche Weiterentwicklung nützen kannst. Die Anleitung soll dir ermöglichen mehr Vertrauen zu deinen Kompetenzen und Stärken aufzubauen, um neuen Aufgaben oder Herausforderungen aber auch Befürchtungen begegnen zu können, damit du möglichst zu einem lebendigen Windkraftwerk werden kannst, das im Sturm regelrecht zu tanzen beginnt!

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Robert Riedl: 60 Minuten der Veränderung (Band 8)
Wieder Zuversicht und Motivation erleben können
Arbeitsbuch, 69 Seiten (broschiert)
9,99 €

60 Minuten der Veränderung, in denen du eigene Ziele besser wahrnehmen und mehr Zuversicht erleben kannst.

In diesem Arbeitsbuch lenkst du deine Aufmerksamkeit auf intuitive Bilder, die in deiner Vorstellung auftauchen, um damit ganz bewusst ein Gefühl von Zuversicht und Motivation zu kreieren. Ziel unserer sogenannten Reise ins Wunder ist, dass du mehr Klarheit für attraktive Veränderungsabsichten bekommst. Damit kannst du mögliche Schritte zur Lösung finden und mehr Selbstvertrauen erleben.

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 Robert Riedl: 60 Minuten der Veränderung (Band 9)
Meine Angst besser verstehen und mich bewusst beruhigen
Arbeitsbuch, 77 Seiten (broschiert)
9,99 €

60 Minuten der Veränderung, in denen du deine ängstliche Seite besser verstehen lernst, um den "Teufelskreis deiner Angst" bewusst zu unterbrechen.

Wir alle haben Ängste und kennen im Leben Sorgen und Befürchtungen. In diesem Arbeitsbuch geht es darum, deine eigene ängstliche Seite besser zu verstehen, um sie zu respektieren und zu akzeptieren. Doch selbst der ängstlichste Mensch ist viel mehr als seine ängstliche Seite. Es gibt viele andere Seiten, die uns ausmachen: etwa unsere selbstsichere Seite, unsere humorvolle Seite, unsere mutige Seite oder unsere entspannte Seite. Du erfährst, wie du deine individuelle Angstspirale beenden kannst – etwa durch die sogenannte Beruhigungsatmung oder durch den sogenannten "Mut"-Film in deinem Kopfkino.

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